Nazirlik “Dokta“da yoxlama apardı - Pozuntular aşkarladı Azərbaycanda bu məşhur müğənnilərə efir qadağası qoyuldu - SİYAHI “Sevdiyim şəxs var, heç “instagram“ı da yoxdur“ - Aysun Boşandığı həyat yoldaşı ilə bağlı etiraf etdi: “Onu sevirəm“
Axtar
 
  • / Sosial / — 13 Mart 2026

    Nazirlik “Dokta“da yoxlama apardı - Pozuntular aşkarladı

  • / Maqazin / — 27 Fevral 2026

    Azərbaycanda bu məşhur müğənnilərə efir qadağası qoyuldu - SİYAHI

  • / Maqazin / — 22 Fevral 2026

    “Sevdiyim şəxs var, heç “instagram“ı da yoxdur“ - Aysun

  • / Maqazin / — 05 Fevral 2026

    Boşandığı həyat yoldaşı ilə bağlı etiraf etdi: “Onu sevirəm“

  • / Maqazin / — 26 Yanvar 2026

    Efirdə xanəndə ilə Mənzurə arasında gərginlik - VİDEO

  • / Maqazin / — 02 Yanvar 2026

    “Bu, Aygün xanımın mənə böyük hədiyyəsidir“ - Namiq Qaraçuxurlu

Portağal şirəsindən daha yaxşı: D vitamini ilə zəngin 5 içki

Tarix 13.04.26, 19:52

Font ölçüsü : - / +
bitmap-img6


Mütəxəssislər bildirir ki, D vitamini insan orqanizmi üçün ən vacib mikroelementlərdən biridir və əsas mənbə günəş işığı olsa da, bəzi içkilər də bu vitaminlə zənginləşdirilə bilər. Adətən 240 ml-lik zənginləşdirilmiş portağal suyu təxminən 100 beynəlxalq vahid (BV) D vitamini ehtiva edir, lakin digər içkilərdə bu göstərici daha yüksək ola bilər.

"Very Well Health” nəşrinin məlumatına görə, D vitamini ilə daha zəngin içkilər aşağıdakılardır.

Zənginləşdirilmiş süd

Süd D vitamini üçün etibarlı mənbələrdən biridir: bir stəkan yağsız süddə təxminən 117 BV D vitamini olur. Təbii halda süd D vitamini ehtiva etməsə də, emal zamanı bu vitamin əlavə edilir.

Süd həm də kalsiumla zəngindir və D vitamini ilə birlikdə sümüklərin və dişlərin möhkəmlənməsində mühüm rol oynayır. Onun müntəzəm istifadəsi sümük sağlamlığını və immun sistemini gücləndirə bilər.

Zənginləşdirilmiş bitki mənşəli süd

Laktoza dözümsüzlüyü olan və ya vegan qidalanan insanlar üçün soya, yulaf, badam və kokos südü kimi alternativlər mövcuddur. Bu içkilərin bir çoxu D vitamini və kalsiumla zənginləşdirilir.

Bu məhsullar çox vaxt əlavə zülal və digər vitaminlərlə də təmin olunur və müxtəlif qida ehtiyaclarını qarşılaya bilir.

Kefir

Kefir xüsusilə zənginləşdirilmiş halda D vitamini mənbəyi ola bilər. Bir stəkan kefirdə 100 BV və ya daha çox D vitamini ola bilər.

Təbii fermentləşdirilmiş kefirdə D vitamini azdır, lakin sənaye istehsalı olan zənginləşdirilmiş kefir sümüklərin möhkəmlənməsinə və immun sisteminə dəstək verir.

Protein kokteylləri

Bir çox protein içkiləri D vitamini ilə zənginləşdirilir və bir porsiyada təxminən 332 BV (8,3 mikroqram) D vitamini ola bilər.

Göbələk bulyonu

Göbələklər günəş şüaları altında D vitamini sintez edə bilən nadir bitki mənşəli məhsullardandır. Onlardan hazırlanan bulyon D2 formasında D vitamini ehtiva edə bilər.

Lakin bişirmə üsulu və müddəti bu vitaminin miqdarına təsir edir: uzun müddət qaynadılma D vitaminini azalda bilər.

Gündəlik D vitamini ehtiyacı

Böyüklər üçün tövsiyə olunan gündəlik norma təxminən 600 BV təşkil edir və bu səviyyə sümük sağlamlığı, immunitet və ümumi orqanizm funksiyaları üçün vacib sayılır.



Xəbərin oxunma sayı : 298




Sosial

Xəbərlər

ARXİV
Əlaqə | Haqqımızda  
Buy website traffic cheap